En este artículo veremos los principales aspectos de la popularidad clases de pole dance Guadalajara y otras ciudades de México, técnicas y cómo empezar a entrenar sin importar tu nivel de entrenamiento.
Autor: Damian Barczak
¿Qué es el pole dance?
Historia y evolución del pole dance
El pole dance, como forma de expresión del movimiento, tiene raíces profundas. Se sabe que sus elementos se utilizaron en antiguos rituales y tradiciones. La pole dance moderna comenzó a desarrollarse en la primera mitad del siglo XX y en la segunda parte comenzó a ganar popularidad como forma de fitness y artes escénicas.
Tipos de pole dance
Hay varias direcciones de pole dance que se puede elegir según las preferencias personales:
| Pole dance de fitness | Énfasis en la resistencia física, la fuerza y la flexibilidad |
| Pole dance exótico | Caracterizado por movimientos más suaves y elegantes con elementos del arte de la danza |
| Pole dance artísticos | Se centra en el desarrollo de la expresión artística y puede incluir una variedad de disfraces y actuaciones temáticas |
¿Por qué es popular el pole dance?
El pole dance está ganando popularidad en todo México por varias razones:
- Actividad física y fitness.: El pole dance combina elementos de acrobacia, gimnasia y danza, lo que lo convierte en un ejercicio eficaz para todo el cuerpo. Ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación.
- Autoexpresión y confianza.: Las prácticas de pole dance ayudan a las personas a abrirse emocionalmente y aumentar la autoestima. Te brinda la oportunidad de expresarte a través de la danza y superar barreras internas.
- Diversidad y creatividad: El pole dance incluye varios estilos, desde artístico y sensual hasta acrobático. Esto permite a todos elegir un estilo que se acerque más a su espíritu y desarrollar su propio enfoque único de la danza.
- Comunidad y apoyo: Pole dance crea comunidades muy unidas donde las personas se apoyan entre sí, lo que hace que las clases sean más motivadoras y cómodas.
- Atractivo y estética visual: Pole dance combina habilidades atléticas con arte, lo que atrae la atención y crea actuaciones impresionantes.
Cómo empezar a practicar
Selección de ropa y equipo
Para empezar a hacer ejercicio es importante dotarse de la ropa y el equipo adecuados:
- Ropa: Leggings o shorts y un top que no restrinja el movimiento.
- Equipamiento deportivo: Los estudios suelen contar con bastones profesionales, pero para practicar en casa puedes adquirir el tuyo propio y poder entrenar en el momento que más te convenga.
Selección de instructores
Un instructor o entrenador es uno de los elementos más importantes de cualquier deporte. Ellos son quienes podrán corregirse en tu entrenamiento para que progreses lo más rápido posible. Reseñas, recomendaciones y conversaciones personales le ayudarán a encontrar el especialista adecuado para usted.
Preparándose para la primera practicar
Antes de comenzar las prácticas se recomienda fortalecer los músculos de brazos y espalda mediante ejercicios de fuerza, y prestar atención a los estiramientos para una mayor movilidad articular.
Elementos básicos del pole dance y consejos para mejorar habilidades
Se considera que los principales elementos de la danza de género son los siguientes:
- Giros: conceptos básicos para aprender;
- Empuñaduras: fortalece las manos y desarrolla el control del cuerpo;
- Posturas: desarrollar fuerza y equilibrio.
Y para mejorar aún más, le recomendamos lo siguiente:
- page practicar regularmente tanto en el estudio como en casa;
- participar en talleres y clases magistrales para intercambiar experiencias con otros bailarines;
- presta atención al calentamiento y estiramiento: esto es fundamental para prevenir lesiones;
- no te compares con los demás: cada uno tiene su propio camino y ritmo de desarrollo;
- desarrollar fuerza: concéntrese en desarrollar masa muscular para hacer que los elementos difíciles sean más fáciles de realizar;
- dirigir diario de entrenamiento para realizar un seguimiento del progreso y establecer nuevos objetivos.
El pole dance no es sólo un hobby, sino un estilo de vida que desarrolla no sólo los aspectos físicos, sino también los emocionales de la personalidad. No importa cuál sea su objetivo, ya sea fitness, creatividad o bienestar, el pole dance le brindará muchas oportunidades para la autoexpresión y el crecimiento personal. Recuerda que en cualquier emprendimiento lo más importante es dar el primer paso. Y para hacerlo de la forma más eficaz posible, es mejor utilizar los servicios de instructores que puede encontrar en inDrive: le ayudarán a desarrollar su máximo potencial
